Pred masážou si doprajte saunu

22. srpna 2013 v 13:35 | autorka blogu |  Rady od skúsenej masérky

Mnoho klientov sa ma pýta či je sauna vhodná pred masážou, moja odpoveď je jasná - samozrejme že je vhodné sa trošku vyhriať. Svaly sú potom menej napäté, sú roztiahnuté a masérke alebo masérovi sa lepšie vykonáva masáž a je to menej bolestivé. Samozrejme v saune treba pred masážou sedieť aspoň 30 minút aby to malo vôbec nejaký význam, piť veľa vody aby ste potom nedostali závrat alebo sa vám nezvýšil tlak.
Keď už je človek u mňa na masáži tak sa ma zvykne pýtať či ešte môže skočiť do sauny. Áno sauna je vhodná aj po procedúre ale s tým že už by sa malo chodiť len do saun kde je menšia teplota - čiže bylinková, soľná alebo infra sauna. Fínsku saunu by som už veľmi neodporúčala keďže vaša pokožka je už aj tak dosť prekrvená a horúca. Samozrejme ešte po masáži nie je vhodná návšteva studeného ochladzovacieho bazénu.
.
 

Faktory ovplyvňujúce naše svaly

17. srpna 2013 v 9:19 | autorka blogu |  Masáž

Toto sa ma už snáď opýtal každý, je to jedna z najbežnejších otázok ak mi klient príde na masáž. Tak by som to tu teraz rada zhrnula. Hlavný faktorom, ktorý ovlyvňuje naše svaly a vlastne stuhnutosť svalov je dnešná doba. Dnešná doba je plná stresu, napätia, všade sa ponáhľame, strach že niečo nestihneme včas, ďalej je to počasie. Pokiaľ je vonku teplo naše svaly sú menej stuhnuté pretože cievy sa rozšírujú a necítime ani napätie ani bolesť. Ale na druhej strane ak je vonku vietor, prší a je sychravé počasie, naše svaly automaticky reagujú a masáž potrebujú častejšie teda z toho vyplýva že maséri sú vyťažený hlavne v zimných mesiacoch ale pokiaľ je masér naozaj dobrý a obľúbený nezastaví sa ani v lete :) Ďalším faktorom je aj spánok. V posteli ležíme ani niekedy nevieme v akej polohe a to tiež neprospieva našej chrbtici ale s tým sa veľmi nedá nič robiť, dokonca aj klienti mi vraveli že aj ked si kúpili drahé anatomické matrace či vankúše, cítili sa rovnako a vôbec im to nepomohlo. Ďalej je to naše zamestanie, pokiaľ ste účtovníčka alebo úradníčka, váš krk a hrudná chrbtica budú trpieť stále čo je veľmi vhodný prípad na masáž. Zdhrnutie by bolo asi také že čokoľvek robíme, stuhnutým svalom sa nevyhneme, dokonca ani ked pravidelne cvičíte sa im nevyhnete, pretože zaťažované svaly treba aj primerane uvoľňovať saunovaním a masírovaním.

Spánok počas masáže

17. srpna 2013 v 8:57 | autorka blogu |  Rady od skúsenej masérky

Stretla som sa už s rôznymi ľuďmi a každý má rád niečo iné. Jeden nerád spí počas masáže lebo že vraj si to tak nevychutná, ďalší sa snaží ale nemôže pretože ho to miestami bolí a tretí spí už aj po chvíľke pretože sa vedia dobre uvoľniť. Podľa môjho názoru ak ste už na masáží dlhšej ako 30 minút ,je dobré trošku zavrieť oči a zaspať. Telo je tak uvoľnené a samozrejme sa nenapínate a svedčí to aj o tom že tej masérke alebo masérovi dôverujete a viete že masáž aj počas spánku bude taká istá ako keď nespíte. Z mojej skúsenosti vám viem povedať že u mňa na mojej masáží spí takmer každý ak masáž trvá hodinu tak už ked ich to prestane bolieť (pretože na začiatku je masáž trošku bolestivá ale postupom času to vymizne), tak už sladko spia a zobudím ich až na konci a odchádzajú spokojní a oddýchnutí.
 


Čo robiť ak idem prvýkrát na masáž?

16. srpna 2013 v 9:20 | autorka blogu |  Rady od skúsenej masérky

... hlavne sa nebáť a nebyť neistý. Masér či masérka vám neodhryznú z nosa a ani nijako inak vám nebudú ubližovať. Zapamätajte si jednu veľmi dôležitú vec - na masáž sa chodí preto aby človeku pomohli a vo chvíľach masáže vám nikto nechce ublížiť (hoci to občas tak vyzerá, lebo ľudia sú stuhnutý, posťahovaný a nehýbu sa takže masáž miestami je veľmi bolestivá) ale aj napriek tomu je to bolesť ktorá sa dá zvládnuť. Jasné keď je to už neznesiteľné a cítite sa nepríjemne, treba masérovi alebo masérke povedať že vás to bolí, verte tomu že hrdinami sa neoplatí byť lebo ak vás to bolí nie ste uvoľnený a svaly nerelaxujú a škodíte hlavne sami sebe.
.
... pýtať sa. Ak vás niečo zaujíma ale myslíte si že je to hlúpe, verte že maséri to chápu pretože obyčajný ľudia ktorí niesu zdravotne alebo v odbore vzdelaní nemusia vedieť o masážach všetko, preto sa treba pýtať aj ked viete že to asi bude poriadna hlúposť čo sa chcete opýtať. Ľudia sa ma zvyknú pýtať napríklad na prečo ich to tak veľmi bolí, od čoho môžu mať také bolesti v lýtkach veď športujú, že či je vhodnejšie spať s alebo bez vankúša a podobne, momentálne si nespomeniem asi na viac prípadov, ale niektoré otázky sú nezvyčajné ako napríklad - to už bude dobre nie keď skončíte (to sa ma pýtajú po prvej masáží) a odpoveď je nie...masáž treba opakovať aby sa problém nevrátil ale stratil.
.
.... ak nemusíte neberte so sebou šperky, náhrdelníky, náramky a podobne aj tak pri masáží vás skúsený masér požiada aby ste si to dali všetko dole.
.
... nehanbiť sa. Uvedomte si, že masér je zvyknutý na telo a pokiaľ sa v škole učil tak vie že je nepekné a nevhodné komentovať telo masírovaného klienta.
.

Najobľúbenejší typ masáže medzi ľuďmi

16. srpna 2013 v 9:05 | autorka blogu |  Typy masáží

Masáž s ktorou sa najčastejšie stretávam a vykonávam je klasická masáž s olejom. Je to jednoduchá masáž pri ktorej sa odstráni bolesť stuhnutých svalov, napätia, prekrvia sa svaly, odstráni sa únava, človek sa cíti po masáži doslova ako opitý :D, môže sa vám mierne krútiť hlava čo je dôsledok prekrvenia a zvýšenia krvného tlaku ale po pár minútach tento stav vymizne ale treba sa po masáží napiť vody pretože touto masážou sa z tela tiež odplavujú škodlivé látky. Počas mojich rokov masírovania si dovoľujem povedať že klasická masáž je najbežnejší a najobľúbenejší typ masáže. Cena takejto masáže sa pohybuje od 15 € do 25 € samozrejme podľa dĺžky, hodinová celotelová masáž stojí takmer všade okolo 20 € ale stojí to za to a aspoň raz do týždňa si treba dopriať relax.
.
Masáž je samozrejme dobré kombinovať so saunovaním a cvičením ale pozor! Po masáží sa neodporúča sprchovať sa studenou vodou, pretože uvoľnené svaly by sa vám mohli opäť vrátiť do stavu v akom boli pred masážou, takže odporúča sa len oddychovať v oddychovej miestnosti pokial ste vo wellness alebo sa osprchovať a relaxovať doma :)